رجيم البطن في اسبوع,ريجيم لشد البطن في اسبوع, رجيم الكرش في اسبوع

رجيم البطن في اسبوع,ريجيم لشد البطن في اسبوع, رجيم الكرش في اسبوع
رجيم البطن في اسبوع,ريجيم لشد البطن في اسبوع, رجيم الكرش في اسبوع
رجيم البطن في اسبوع,ريجيم لشد البطن في اسبوع, رجيم الكرش في اسبوع

أكدت الدراسات للإناث كلما ذات محيط الخصر عن 82 سم كان هذا مؤشر على أن هناك زيادة فى حجم البطن وإذا زاد عن 102سم كان شديد الخطورة وبالنسبة للذكور إذا زاد محيط الخصر عن 94 سم كان هذا خطرا وإذا زاد عن 104 سم أصبح شديد الخطورة بالنسبة لمقاييس الطول والوزن

1- رجيم فتاك لحرق دهون البطن

الفطار: كوب نسكافية او شاى بلبن او شاى اخضر + 1 قطعة جبنة + 1توست سن

الغذاء: باى كمية سلطة + خضار + بروتين

ومابين الغداء والعشاء 1 فاكهة

العشاء: مثل الفطار أو يفضل 2 كوب زبادى مع معلقة جنين القمح لشبع وحرق الدهون

2- رجيم آخر لتنحيف منطقة البطن

ويسمى أيضاً ريجيم اللقيمات وهو أساسا لمنطقة البطن وليس لمجرد تقليل الوزن ويعتمد على شرب الماء + وجبة صغيرة كل ساعتين وهو مفيد جدا وصحي ولا يؤدي للهبوط أو الجوع لأنكي تتناولي وجبة صغيرة أو لقيمة كل ساعتين وأيضا يجب الإلتزام بأن ساعة أول وجبة في الصباح هو نفس ساعة أخر وجبة في المساء بمعنى لو أنكي تناولتي أول وجبة في العاشرة صباحا فإن أخر وجبة ستكون في العاشرة مساءا

مثلا سوف نبدأ في الساعة العاشرة كوب ماء + 1توست + معلقة عسل

بعد ساعتين: كوب ماء + موزة أو تفاحة أو برتقالة

بعد ساعتين: ظهراً كوب ماء + علبة زبادي

بعد ساعتين: عصرا كوب ماء + علبة تونة مصفاة من الزيت أو ربع فرخة مشوية أو2 بيضة مسلوقة وبدون عيش

بعد ساعتين: كوب ماء + 1 توست + معلقة جبنة قريش

بعد ساعتين: كوب ماء + تفاحة

بعد ساعتين: كوب ماء + 1 بطاطس مسلوقة بدون ملح + سلطة بدون ملح