رجيم 5 كيلو في 10 ايام مجرب تنحيف البطن والارداف بسرعة

رجيم 5 كيلو في اسبوع مجرب ,رجيم ينقص 5 كيلو في 10 ايام ,رجيم 5 كيلو في 3 ايام ,رجيم ينزل 5 كيلو في 5 ايام ,رجيم 7 كيلو في 5 ايام ,رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل, رجيم 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه ,رجيم 4 كيلو في اسبوع

تستمر خطة هذا النظام الغذائي لمدة عشرة ايام وينصح بها الخبير الغذائي "مايكل فان ستراتن" للذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة لأسباب صحية، ولكن يؤكد انه لا يوجد اي سبب يمنع اللجوء لهذا النظام الغذائي في حالات الطوارئ او ما يطلق عليها "لحظات الفستان الأسود"، فإذا ما التزمت بهذا النظام الغذائي بدقة يمكن ان تفقدي نحو 5 كيلو جرامات خلال 10 أيام.

كيف يعمل هذا النظام؟

يعتمد هذا النظام على فكرة ارتباط الأطعمة بعضها البعض على نحو ما، والفكرة الأساسية انه لا يمكنك المزج بين البروتين والكربوهيدرات او النشويات في اي وجبة. يعتقد بعض خبراء التغذية ان هذا يساعد اجسامنا على هضم الطعام بسهولة وتجنب زيادة الوزن، ويفضل مع اتباع هذا النظام تناول بعض الفيتامينات ومشروبات الأعشاب لتقوية المناعة.

أسوأ ما في هذا النظام ان الثلاثة ايام الأولي تتسم بوجود عدد قليل من السعرات الحرارية وهو ما قد يجعل الالتزام به صعبا بعض الشيء ، كما ان بعض الوجبات يستغرق إعداده وقتا طويلا او قد يكون عالي التكلفة. وللحصول على نتائج جيدة يجب الالتزام بالنظام حرفيا. فالنظام يتكون من إفطار ثم وجبة خفيفة ووجبة رئيسية واحدة . التزمي بشرب الكثير من المياه وتناول اعشاب طبيعية لتقوية المناعة

اليوم الاول

الإفطار:

نصف بطيخة كبيرة

الوجبة الخفيفة :

شوربة خضار او جزر او كرفس.

سلطة خضار طازج مع ارز بني وزيت زيتون وعصير ليمون.

الوجبة الرئيسية:

سلطة ممزوجة بخضار أخضر مطبوخ مع علبة من الفاصوليا غير المطبوخة ومعلقة زيت زيتون.

اليوم الثاني

الإفطار:

عصير تفاح طازج مع جزر او عصير برتقال طازج.

الوجبة الخفيفة:

باقي شوربة اليوم الأول، سلطة، وبطاطا مشوية.

الوجبة الرئيسية:

سلطة، خضار أخضر مطبوخ، وقرنبيط مشوي مرشوش عليه جبن.

اليوم الثالث

الإفطار:

كوب من الماء الساخن ممزوج بلبن الصويا مع معلقتين كبيرتين من العسل الاسود. وقطعتين من عيش القمح الكامل مع زبدة.

الوجبة الخفيفة:

مجموعة كبيرة من الفواكه المجففة وال.ب والتمور.

الوجبة الرئيسية:

سلطة، خضار أخضر مطبوخ ، معكرونة من القمح الكامل مع صلصة طماطم.

اليوم الرابع

الافطار:

نصف ثمرة جريب فروت، تفاحة، زبادي طبيعي مع قليل من العسل والمكسرات.

الوجبة الخفيفة:

بطاطس مشوية مع زبدة او معلقة كبيرة من القشدة الحامضة مع اعشاب طازجة، كولسلو، وثمرة كمثرى.

الوجبة الرئيسية:

طاجن الخضار بالجبن. ثمرة فلفل اخضر واحمر واصفر، ثمرتا كوسة ، 3 ثمرات طماطم ، بصلة كبيرة وفص ثوما.

ضع الزيت في الطاجن وأضيفي الخضروات في طبقات، مع اضافة القليل من الزيت والبقدونس والريحان المفروم، غطي الطاجن بورق الألومنيوم وادخليه فرن درجة حرارته 180 درجة لمدة 45 دقيقة. ارفع غطاء الألومونيوم ورشي الطاجن بمعلقتين كبيرتين من جبن البارميزان واعديه للفرن مرة اخري حتى يتحول للون الذهبي . تناولي معه بودنج البرتقال.

اليوم الخامس

اللإفطار

عصيدة من المياه والقشدة قليلة الدسم، قطعة من خبز القمح الكامل مع قليل من الزبدة.

وجبة خفيفة:

سلطة شتوية، مع كرنب ابيض مقطع، عصير برتقال، 4 خوخات مجففة ومعلقتان كبيرتان من عين الجمل المفروم، وضعي فوقهما معلقتين كبيرتين من الزبادي ومعلقة صغيرة من العسل وقشر الليمون المبشور، مع التفاح المطبوخ والقرفة والقرنفل.

الوجبة الرئيسية:

شوربة الجرجير مع الدجاج المشوي المتبل.

صدر دجاج للشخص الواحد ويمكن أن تطهى قطعا إضافية لأنه طبق لذيذ يمكن ان يؤكل باردا في اليوم التالي.

افرمي البصل والثوم ووضعيهما في وعاء مع اللبن الطبيعي. سخني ملعقة صغيرة من كل الكزبرة والكمون لمدة دقيقتين وأضيفي المزيج إلى اللبن مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار، صبي المزيج على الدجاج ويترك لمدة ساعة لينقع فيه. اشوي الدجاج 10 دقيقة كل جانب، ويقدم الطبق مع الكراث والجزر المطبوخ على البخار.

اليوم السادس

الإفطار:

البيض المقلي مع الفطر، عصير البرتقال.

الوجبة الخفيفة:

شوربة اليقطين مع خبز ملفوف كاملة القمح مع الزبدة، سلطة مكونة من الجرجير والكرفس والأفوكادو .

الوجبة الرئيسية:

أعواد من الحمص مع الكرفس والجزر والكرات. سلمون مشوي مع شرائح الليمون والسبانخ والكرنب الأخضر على البخار.

اليوم السابع

الافطار:

عصير جريب فروت، تفاح مطهو مرشوش عليه لوز مبشور مع زبادي.

الوجبة الخفيفة:

مخبوز الفطر مع سلطة خضراء وثمرة كمثري.

الوجبة الرئيسية:

قطع لحم الضأن مقلية بعد تقطيعها إلى شرائح رقيقة مع علبة مختلطة من الخضار المقلي. أعواد الكرفس والتفاح.

اليوم الثامن

الافطار

موسلي مع شرائح الموز والقليل من القشدة قليلة الدسم.

الوجبة الخفيفة:

بطاطس كبيرة مشوية مع الفاصوليا المخبوزة، وسلطة الهندباء والجرجير.

الوجبة الرئيسية:

شوربة الجزر، مع سمك القد والزبادي.

لعمل صوص الزبادي مع سمك القد، صبي علبة كبيرة من اللبن الزبادي الطبيعي في الخلاط مع بصلة مفرومة، 2 فص ثوم مقشر و3 ملاعق كبيرة كزبرة ، 2 ملعقة كبيرة نعناع طازج، 2 ملعقة صغيرة كمون مطحون، 2 ملعقة صغيرة من الشبت المجفف، 2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر، قليل من جوزة الطيب و2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم. امزجيهم معا.

وضعي 4 شرائح من سمك القد في الطبق، واسكبي فوقهم الصلصة وتوضع تحت شواية ساخنة جدا حتى تجف الصلصة وتكون قشرة على الأسماك. يقدم الطبق مع سلطة مختلطة.

اليوم التاسع

الإفطار:

كومبوت الفاكهة المجففة مع ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني.

الوجبة الخفيفة

خبز بيتا من القمح الكامل الساخن ملئ بالحمص، والبصل والطماطم والخس حفنة من العنب وموزة.

الوجبة الرئيسية:

نصف جريب فروت، سمك السلمون المسلوق، قرنبيط مهروس وسلطة خضراء.

اليوم العاشر

الافطار:

قطعتين من اللحم المقدد مع بيضة مقلية، والفطر والطماطم المشوية

الوجبة الخفيفة :

سلطة شتوية، تفاحة.

الوجبة الرئيسية:

سلطة الأفوكادو والجمبري. لحم خروف مشوي مع الثوم والروزماري. يقدم مع اللفت والجزر المهروس، وعيدان الكرفس مع الجبن.

اقرا ايضا

رجيم رائع يخسس 2 كيلو في يومين حرق دهون الارداف في 10 دقائق 

رجيم ينحف 12 كيلو في 8 ايام,رجيم ينزل 12 كيلو في 8 ايام الوزن ,ينقص 10 كيلو, 12 كيلو في 12 يوم, رجيم يخسس 10 كيلو, ينزل , رجيم , طبيعي , كيلو افضل رجيم طبيعى, افضل رجيم طبيعى ينزل الوزن 10 كيلو فى اربعه ايام 2014

رجيم البطن في اسبوع,ريجيم لشد البطن في اسبوع, رجيم الكرش في اسبوع

وصفة تنحيف الكرش والأرداف

الوصفة الأولي:

ضعي مقادير متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون، واغلي المكونات في الماء الساخن ثم صفيها، واشربي كوبا يوميا في الصباح.

الوصفة الثانية:

اخلطي ثلاث ملاعق قهوة مع نصف كوب ماء ساخن، ثم افركي المنطقة المراد تنحيفها جيدا لمدة 10 دقائق تقريبا بواسطة الخلطة، مع مراعاة ان يكون الجسم جافا، ثم اغسلي جسمك بشكل طبيعي.

واظبي على تلك الطريقة لمدة شهرين واكتشفي الفرق.

تنحيف البطن والارداف والمؤخرة ,تنحيف البطن والارداف في اسبوع ,تنحيف البطن والارداف بعد الولادة ,تنحيف البطن والارداف والافخاذ ,كريم تنحيف البطن والارداف ,طريقة تنحيف البطن والارداف ,خلطات تنحيف البطن والارداف ,كيفية تنحيف البطن والارداف

اقرا المزيد

تكبير وشد الثدي طبيعيا تبييض المناطق الحساسة في يومين

تكبير الثدي طبيعيا بسرعة, تكبير وشد الثدي بالصور, تكبير الثدي طبيعيا في اسبوع ,تكبير الثدي طبيعيا يوتيوب ,كيفية تكبير الثدي طبيعيا, فيديو تمارين تكبير الثدي طبيعيا ,تكبير الثدي طبيعيا بالحلبة ,جهاز تكبير وشد الثدي

يمكنك سيدتي الحصول على صدر جميل ومشدود بتطبيق هذه الخلطات الطبيعية والآمنة:

وصفات لزيادة حجم الصدر بالأعشاب

الوصفه الأولى :

المقادير :

– ملعقه كبيرة من اوراق المرميه (لها اسماء ثانيه مثل : القصعين اوعيزقان او في المغرب تسمى السالميه)

– كوب ونصف ماء مغلي

الطريقة :

كسري اوراق القصعين وضعيها في وعاء وصبي عليها الماء المغلي يعني نقع واحكمي الغطاء جيدا حتى لا يتبخر الغاز الزيتي واتركيها لمدة اربع ساعات 

ثم صفيها واشربي منها على عدة جرعات طول اليوم وأشربيه يوميا وخذي منه مقدار 3 ملاعق من النقيع ودلكي به الصدر جيدا مع الضغط حتى الاحمرار 

“وبتلاحظين إنتفاخ ملحوظ في حجم الصدر بعد الأسبوع الأول من الإستخدام”

نبات المرمية منتج لهرمون الاسترجين وهو بدورة هرمون انثوي يفيد بتكبير الصدر

* تحذيرات الوصفة :

– اذا حطيتي المرميه حطيها في علبه ومو تشربينها دفعه وحده لااااا تكثري لان كثرتها مضره اشربي القليل منها على فترات موزعه في اليوم .

– عدم تجريبها وقت الدوره الشهريه والمرضع والحامل .

***

الوصفه الثانية :

المقادير :

كوب حلبة 

4 ملاعق خميره 

1 ملعقة عسل

الطريقة : 

* تحطي الحلبة مع كاسة موية دافية عالنار وتحركيهم وتخليه لما يثقل شوية . لمدة 10 دقايق 

* تصفي الحلبة وتخليها شويه مع الهوى لما تدفى لمدة دقيقتين .

* تحطي الخميرة والعسل على موية الحلبة وتحركيهم 

* والان الخلطة جاهزة 

* تحطي شوية في المكان المراد به وتقومي بفركه ودعكه وكل ماينشف تحطي مره ثانية لمدة 3 مرات 

* وتضعي الزائد في الثللاجة

ملاحظة : 

لا تضعي الحلبة والعسل عالنار مع الحلبة لأنه يفقدها مهمتها 

يستخدم يوميا لمدة أسبوع و سوف تري النتيجة 

لا تؤجليه يوما

***

الوصفه الثالثة :

المقادير :

(1) معلقتين صغار خميرة

(2) كوب ماء

(3) معلقة كبيرة حلبة

الطريقة :

(1) تغلي الحلبه مع الماء لمدة 5 دقائق

(2) اذابه الخميره في كمية صغيرة من الماء

(3) وضع الخميره المذابه علي الحلبه

(4) يدلك الصدر بالخليط لمدة 20دقيقه

(5) التدليك يكون في طريقه دائرية

(6) يتم وضع الخلطه علي الصدر كلما جفت

(7) تستمر الخلطه علي الصدر لمدة 3 ساعات (تتم عملية الغسيل)

(9) يتم الاستحمام بماء دافئ او تمرير ماء دفئ علي الصدر

(10) تدليك الصدر بقطعه ثلج لمدة 5 دقائق

ملاحظات :

(1) يتم المواظبه يوميا علي الوصفه لحين وصول الي حجم الصدر المطلوب

(2) تتم عملية تدليك الصدر بصورة دائرية

(3) في حالة الشعور بحساسيه او اي احمرار يتم دهن الصدر بلمسه من عسل النحل

(4) عند الوصول الي الحجم المطلوب يجب التوقف عن استخدام الثلج( الاكثار من استخدام الثلج علي الصدر يؤدي الي فقدان الاحساس بالصدر تدريجيا)

(5) يتم التوقف عن الوصفه في حاله وجود اي جروح او تشققات في الصدر

ضعي ملعقة ونصف من خل التفاح في وعاء وأصيفي بشكل تدريجي ملعقتين من دقيق القمح مع الاستمرار بالتحريك حتى يتجانس الخليط، قومي بتطبيقه على الثدي بحركة دائرية واتركيه لمدة ساعة، ثم اغسليه جيداً بالماء الفاتر .

كرري هذه الخلطة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً وستلاحظين الفرق الكبير.

اقرا ايضا

 تبييض المؤخرة وازالة الحبوب اسهل طريقة لازالة الشعر بدون الم نهائيا

اسرع طريقه لتكبير حجم الثدى  تكبير الثدى فى يومين تكبير حجم الثدى فى اسرع وقت

 تكبير الثدي بسرعة رهيبة خلطه تبيض وتنعيم المؤخره

تبييض المؤخرة في يومين,تبييض المؤخرة السوداء,تبييض المؤخرة بسرعة

اليوم سوف أضع بين أيديكم طرق مختلفة لتفتيح المناطق الحساسة و لكن أولا لنعرف أسباب سواد المنطقة الحساسة لمحاولة تجنبها :أسباب سواد المنطقة الحساسة :

إرتداء الملابس الخارجية و الداخلية المصنوعة من الالياف الصناعية البوليستر

إستخدام الموس فى ازالة الشعر من المنطقة الحساسة او كريمات ازالة الشعر.

بلل االمنطقة الحساسة المستمر مما يؤدى الى نشاط البكتريا و الفطريات.

الاحتكاك خصوصا فى حالة التصاق الفخدين او كبر حجمهما.

طريقة رقم 1:-

المكونات:-

فازلين أطفال – زيت اللوز – زيت الخروع – جلسرين سائل

طريقة التحضير:-

قومي بوضع الفازلين في علبة ثم ضعي فوقه ملعقة جلسرين و نص ملعقة زيت خروع و ملعقة ونص زيت اللوز و قومي بخلط المزيج جيدا الى أن يصبح الفازلين لين 

طريقة الأستخدام:-

كل يوم بعد الحمام ضعية على المنطقة المراد تفتيحها لمدة ساعة يوميا وسوف تجدين النتيجة بعد 3 أيام إن شاء الله و سوف يصبح المكان أفتح من قبل و بعد خمس أيام أخرى ستجدين المنطقة أصبحت نفس لون الجسم و يمكن إستخدمها لمنطقة الإبط وسوف يصبح كل جسمك لون واحد

----------------------------------------------------------------------------------------------

طريقة رقم 2:-

المكونات:-

كوب ماء ورد ونصف كوب او ثلاث 3 ملاعق زيت زيتون ومعلقة ملح أو سكر و قليل من الماء ونصف كوب من بودرة تالك للاطفال

طريقة التحضير :-

أذيبي السكر او الملح في الماء حتى يختفي تماما وإحرصي على ان تكون الكمية قليلة ثم بعد ذلك ضيفيها على باقي المكونات وإخلطيهم جيدا جدا ثم ضعي الخلطة على النار فترة قصيرة جدا حتى تكون دافئة فقط او مائلة للسخونة قليلا

طريقة الأستخدام:-

ضعيها على السواد في المناطق الحساسة وافركي جيدا برفق ولا تستحمي بعدها قبل من 2 ساعتين الى 4 ساعات حتى يتشرب الجلد الوصفة جيدا ويفضل وضعها بعد الاستحمام , يمكن ان تستخدميها يوميا لمدة اسبوعين مرة او اكتر حسب رغبتك , تظهر نتائجها بعد إسبوعين من الاستخدام يوميا مرة او مرتين ويستمر لمدة اكثر من سنة اول اقل حسب اهتمامك ونوع بشرتك.

----------------------------------------------------------------------------------------------

طريقة رقم 3:-

المكونات :

زيت الجلسرين و ليمونه واحده

طريقة التحضير:-

نخلط عصيرها مع الزيت

طريقة الأستخدام:-

تستخدم الخلطه لمدة أسبوع و النتيجه تبدأ فى الظهور بعد 3 أيام من تطبيقها

----------------------------------------------------------------------------------------------

طريقة رقم 4:-

و هذه الوصفة تستخدم لجميع الجسم والبشرة ولأماكن الحساسة أيضا و تتكون من ملعقة طحينة

وملعقة زيت زيتون وملعقة زبادي ويخلطو جيدا ويضعوا على المكان المراد.علاج المنطقة الحساسة

----------------------------------------------------------------------------------------------

نصائح بقي هااااامــــــــــــة:-

1- إحرصى على إرتداء الملابس الخارجية و الداخلية القطنية مع تغيير الملابس الداخلية مرة او مرتين يوميا فى فصل الصيف و يفضل ان تكون الملابس الداخلية طويلة لتقليل الاحتكاك بين الفخدين و لامتصاص العرق لان الـ يورك اسد الذى يفرز مع العرق يسبب اسوداد المنطقة الحساسة و سواد الفخدين

2- إستخدمي صابون من الاعشاب او صابونة غير حمضية بدلا من الصابون العادى لان الصابون يؤثر على المنطقه الحساسه

3- إحرصي على إستخدام فوطة خاصة لتنشيف المنطقة الحساسة بعد كل استخدام للحمام مع استخدام بودرة تلك الاطفال للمحافظة على المنطقة الحساسة جافة دائما.

4- تجنبي الحلاقة او استخدام كريمات ازالة الشعر فى المنطقة الحساسة لانها تحتوى على مواد كميائية قوية لازالة الشعر تؤدى الى اسوداد المنطقة الحساسة وانما يمكنك نزع الشعر من المنطقة الحساسة باستخدام طريقة الشمع او الحلاوة لانها افضل كثيرا مع الحرص على وضع قدر من زيت الزيتون على الشعر قبل استخدام الحلاوة لتقليل الاحتكاك و مكعبات ثلج على المنطقه الحساسه بعد ازالة الشعر لتقليل الاحمرار و الحكة للمزيد

5- اثناء الدورة الشهرية لا تستخدمي الحفاضات العادية و لكن استخدمي حفاضات البشرة الحساسة لها لون مختلف اسألى عليها الصيدلى مع الحرص على التنظيف المستمر.

   تبييض المناطق الحساسة بالليمون ,تبييض المناطق الحساسة بسرعة ,تبييض المناطق الحساسة في 3 ايام ,تبييض المناطق الحساسة بالاعشاب, تبييض المنطقة الحساسه في اسبوع, تبييض المناطق الحساسة في اسبوع ,تبييض المناطق الحساسة ,طبيعي تبييض المناطق الحساسة للعروس

اقرا المزيد